季節の変わり目は要注意！！

こんにちは！

秋といえば．．．食欲の秋・読書の秋・芸術の秋・スポーツの秋など、季節的にも過ごしやすくなり、色々な事にチャレンジしやすい時期かと思いますが、なぜか気持ちはあるけど身体がついていかなかったり、眠気が強くて身体がだるかったりと感じる方は多いのではないでしょうか？

そのだるさこそが秋バテと呼ばれているものです！！

秋バテって何？

秋バテとは暑い夏に体温調節などでエネルギーを使いすぎて、秋になる頃に疲れが出てバテてしまったり、夏に比べて日照時間が短くなることや朝晩の寒暖差により身体に大きな負担がかかってしまうことなどがあげられます。

寒暖の差が激しいこの時期は、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなる時期となります。

気を付けて欲しいこと！

・まずは規則正しい生活！

・暴飲暴食を控える！　

この2点は思っている以上に重要です！！

特に最近の夏は酷暑と呼ばれるほどの気温となり身体は思っている以上に疲れています。

なので、十分な睡眠時間を取り、栄養のあるものをしっかり食べて体力の回復に努めましょう！

そして、秋は夏に疲れてしまった体力・気力を取り戻すのに適した時期となります。

先ほど栄養をしっかりと取りましょうとお伝えしましたが、どんな物が良いのかというと胃腸に優しいお粥や雑炊などの温かく、柔らかい消化の良いものがオススメです！また、特にオススメなのは野菜スープです！

温かいスープをゆっくりと味わいながら召し上がってみて下さい、身体の中から温まるのを感じることができるかと思います。

その他にもショウガを使った料理や、飲み物なども良いです。

ショウガは体内に熱を発生させ、また、デトックス効果やリラックス効果もあります。

そして、旬の食材を取り入れた食事も有効的です。

旬の食材は一番栄養価高くなっており、その時期に身体が必要とする栄養素を多く含んでいます、ですから積極的に旬のものを使った食事をとることをお勧めします！

この時期に収穫されるは身体を温めやすい食材になっていますので、根菜類を多く使ったスープを食べて身体の芯から温めるようにされてください。

この時期は、夏の疲れを回復させて冬の寒さに備える季節になります。

冷たいものを一気に飲んだり、お湯につからずシャワーで済まるといった夏の生活習慣を見直して身体をしっかりと秋モードに移行させていきましょう♪

早めにしっかりと体力や食欲を回復させておかないと秋を十分に楽しむことが出来なくなります！

今のうちにしっかりと体調を整えて元気に秋を過ごしましょう！！