みなさんこんにちは！

本日もご覧頂きありがとうございます！

今年もあと3日にってます！

悔いの残らないように1日1日を過ごしましょう！

今回は水についてやっていきます！

『水を飲むことで○○○○病が改善しやすい！？』を

あなたにお伝えしていきますので

宜しくお願いします。

では早速、ブログの内容に入って行きましょう。

生活習慣病とは？

まずあなたは生活習慣病をご存知ですか？簡単に説明すると、生活習慣病は文字どおり、暮らし方が引き起こす病気です。

①食べ過ぎ②飲み過ぎ③運動不足などが続くと、体が悲鳴をあげて高血圧、脂質異常症、糖尿病などと発症する病気です。どうですか？どれか１つでも当てはまると黄色信号ですよ！要するに誰でも引き起こす可能性が高い病気なのです！

特に多いのが〇〇病！？

生活習慣病で特に多いと言われているのが

糖尿病です。糖尿病は糖、高血圧は糖分の代謝が関わっています。脂質異常も同じ。これは糖質や塩分の摂り過ぎが大きな原因ですが、摂取した糖質や塩分が体内でうまく利用されたり排出されたりする仕組みの不調にも原因があります。

不調を整えるには･･･

仕組みの不調の大きな理由が体内での水分の循環と言われています。栄養素や役立つ成分が運搬されるには水分が不可欠なのです。水を飲む習慣が身につくことで体内での水のめぐりが良くなり必要なものは効率よく利用され、不必要なものは排出されるのです。カルシウムやカリウム、マグネシウムなどは糖や塩分の代謝に大きく関わります。不足がちなミネラルを水から摂るのは生活習慣病改善の近道です。

まずあなたにして欲しいこと

体を動かすこともやって欲しいんですが、まずは水を飲む習慣をつけることがです。起床時に1杯飲み、食事をするごとにまた1杯飲み、仕事中にも1杯飲み、運動の前後にも飲むなど、「のどが渇いた」と感じることのないようにこまめに水を飲むようにしましょう。それでも、なかなか難しい！と思うあなたにはマイペットボトルを持ってはいかがですか？500mℓのペットボトルを常に持ち歩けばどのくらい飲んだかすぐ分かります。理想は1日に1ℓ～2ℓの水を飲むことです。

 これであなたも水を飲む習慣が身につき、生活習慣病の改善に近づきますよ！1日、1週間、続けたからと言って大丈夫！とかはありません。1ヵ月、半年と長く続けることで成果が出ます。

 この時期だからこそ、しっかり水を飲んでは見ませんか？今1度、ご自身のお体と真剣に向き合ってはいかがですか？