最近は朝、夜と共に肌寒い日も増えてきましたね。

寒い日の朝は布団の中に潜ってなかなか起きられないことってありますよね(T_T)

そんな日には【朝活】をオススメしたいと思います！！

朝活とは？

「朝時間を利用して、普段できない活動をすること」

《例》

・朝日を浴びながらジョギング

・電車が混まない時間に通勤しながら本を読む

・家族と話しながら朝食をとる

・早めに出社して重要な仕事を先に片付ける

・朝の10分で今日の計画を立てる　　　　　　　　　　　などなど…

朝活のメリット

①時間を有効に使える

1日は24時間と限られています。この限られた時間をどれだけ有効に使うかを考えると　休む時は休み、やる時はやる　ということが大切になってきます。

• 夜の眠たい1時間で無理して作業するよりも、1時間早く寝て1時間早く起き、すっきりした状態で作業した方が効率も良くなります。

②遅刻をしなくなる

毎朝早く起きて活動しているとそれが当たり前のようになり、

朝に強くなるので遅刻の心配もなくなります！

③生活のリズムが整う

朝早く起きると夜は自然と眠たくなる。

という早寝早起きのいいサイクルが出来上がります。

昔から早起きは三文の徳といわれるように、早起きは健康にもいいんです。

規則正しい生活は早起きから！！！

オススメの朝活

• 朝食を食べる

朝は時間がなく朝食はほとんど食べていない…なんて方も少なくないと思います。

意外とおろそかになりがちな朝食ですが、食事は生命を維持するうえで大切な行為です。

朝にドタバタしながら朝食をとるよりもゆっくり朝食をとった方が心にもゆとりを持てますね♪

• 朝日を浴びる

意識して朝の陽の光を浴びたことがある人は意外と少ないのではないでしょうか？

朝食をとった後は朝日を全身に浴びてみましょう！

そして背伸びや深呼吸をする。是非1度お試しください。

朝から清々しい気持ちになりそうですね(^^)♪

• 朝の散歩

朝日を浴びた後はそのまま家の周りを散歩してみてはいかがでしょうか？

色々と新しい発見があるかもしれません。

何も考えず、嫌なことも忘れて散歩をしてみると

きっとストレス発散にもなりますよ。

慣れるまではいつもより30分早く起きて、ゆっくりするのがオススメです。

朝が待ち遠しくなるような、毎日が充実する朝活ライフを送ってみてください♪