こんにちは！

ブログの時間がやってきました！！

７月も終わりに近づいていますがだんだんと暑さは厳しくなっていますね💦みなさんは体調管理を徹底していますか！？「運動しているから大丈夫！」「三食ちゃんと食べているから大丈夫！」「睡眠をちゃんととっているから大丈夫！」というそこのあなた！！本当に徹底していますか？大事なことを忘れていませんか？この3つのことにプラス1つ取り入れるだけで更に徹底できますよ！この夏を元気に乗り越えたいあなたのために大事なことをお伝えしますのでしっかり見て行ってください！

早速なんですが、あなたは水を飲みますか！？飲んだとしてもどのくらい飲んでいますか！？どのタイミングで飲んでいますか！？飲まないとどうなるのか？急に問いかけられると分からないですよね。お伝えしていきますね。

１日に約○○ℓの水分が体を出入りしている！？

私たちの体を満たしている水は毎日入れ替わっています。１日に体を出入りする水の量はなんと！2ℓ～2.5ℓとも言われています。それだけの水を私たちは摂取しないといけません。また摂取したからには排出もしないといけません。体の水は血液とともに全身に行き渡る際、酸素や栄養素を運び更に老廃物を回収します。取り入れた分を出すことで体もスッキリしやすいですよ。

もし、水分が不足すると！？

水分が不足していると酸素や血液が全身に行き渡りづらく代謝がスムーズに行われずに頭痛、足がつる、体のだるさ、「ボー」としやすい、疲れやすいなどさまざまな不調につながります。結構この不調に悩まされている方は多いんじゃないですか？でも今すぐに２ℓを飲めと言われても無理に決まっていますよね。そんなあなたに無理せず水分がとれる方法をお伝えします。

２ℓの水分を取るには飲料水と○○！？

水が体に入る経路は基本的に口からなので私たちは飲料水から１日１ℓ～1.5ℓの水を取り入れています。人は水を飲まないと4～５日で死んでしまうと言いそれほど水を飲むことは重要なのです。また飲む以外にも食べ物そのものに水分が含まれているので食べ物からも水分は摂取できます。さらに代謝によって体内でつくられる水もありこれらをトータルして１日に必要な体内水、約2.5ℓがまかなわれているのです。したら、１日に1.5ℓ飲まないといけません。一気に飲むことは無理なのでまずは起床時に１～2杯、シャワーあがりに1～2杯、就寝１時間前に1～2杯と決めて飲むだけでもだいぶ習慣づきます。慣れたら朝昼晩に500㎖飲むなど様々な方法がありますので是非試してください。継続は力なりです！

これでこの夏も乗り越えていきましょう！！！

体の不調で気になりましたら気楽にNAOSEL西新整骨院にお電話ください！