あなたは一日にどのくらいの時間スマートフォンを使っていますか？

多くの人にとって、生活の一部になりつつあるスマートフォン。

年々普及率も高まり、続々と新しいモデルも登場していますね！

ところが、スマホが原因でひどい肩こりや頭痛などに悩まされている人はとても多いんです。

そんな今回は「スマホ症候群」についてお話していきたいと思います。

スマホ症候群とは？

そもそもスマホ症候群とはスマートフォンを長時間利用することによっておこる体のトラブル全般をいいます。

その中でも特徴的な症状として

「ストレートネック」

スマホの画面に集中するあまり俯き加減で画面を見続ける事が多くなり

その状態が長く続くことで

本来ならば重い頭を支えるために自然にカーブしている首の骨が

まっすぐになり頭を筋肉だけで支えている状態となる。

「スマホ腱鞘炎」

片手でのタッチ操作を繰り返すなどして

腱に大きな負担をかけることで炎症をおこしてしまう。

などがあげられます。

他にも「肩こり」や「首の痛み」なども含まれます。

スマホ首(ストレートネック)　セルフチェック

あなたの今の状態を簡単にチェックできますのでご紹介しますね♪

壁に背を向け、自然な姿勢で立ってみてください。

この時に「後頭部」「肩甲骨」「お尻」「かかと」

この4つが無理なく壁につく状態が、正しい姿勢となります。

この時後頭部がつかないなら、スマホ首かもしれません。

また頑張っても壁に後頭部がつかない場合は

重度のスマホ首の可能性があるのですぐに改善が必要です！

対処法

スマホ首の対処法を1つご紹介しますね。

といっても簡単なお話です♪

スマホを見ている時の姿勢を思い出してみてください。

頭を前に垂らして前傾姿勢になっている方が多いと思います。

理想の姿勢は顔の高さまでスマホを持ってくる！！

この姿勢を正すだけでもスマホ首の改善に繋がりますので

ぜひ実践してみてください(^^)/

最後に

少し話は変わりますがうつむいてばかりいると

姿勢が崩れるだけでなく心のバランスも崩れていくと言われています。

首は体の健康だけでなく心の健康にもつながる大切な場所です。

スマホもいいですがたまには顔をあげてみるのもいいですね(*^^*)

お悩みの方は、ぜひ当院へお越しください！