この時期、夏場に増して手や足の冷えにお悩みの女性はとても多いですよね。

しっかり温まってもやっぱり冷える。。。

そんな方にオススメなのが　「333入浴法」　です！！

333入浴法って何？

現在、日本人女性の約7割もの人が‘‘冷え‘‘に悩まされていると言われています。

冷えは体の血流を悪くさせ、肩こり、腰痛、婦人科系の病気など不調を引き起こしてしまいます。

333入浴法では、代謝をアップ⤴⤴させて体温を上昇させる効果が期待できるんです！

333入浴法のやり方

そのやり方はとても簡単♪

STEP.1　やや熱め(41℃～42℃くらい)のお湯に肩まで3分つかる

汗をかきにくい人は発汗作用のある入浴剤を入れるのがオススメ！

STEP.2　お湯から出て3分休む

熱めのお湯に長時間つかると体に負担が・・・

3分入ったら3分休んで。その間に髪などを洗うのもいいですね！

STEP.3　再びバスタブへ。肩まで3分

だんだん体が温まってきますが、芯から温めるために必ず肩までつかるように！

STEP.４　お湯から上がって3分休む

もう一度バスタブから出て休憩を。今度は身体を洗ったりする時間に！

STEP.5　最後にもう一度肩まで3分つかる

3分×3セットの入浴は、連続で9分間入るよりも体への負担が軽いのに効果は同じ。必ず休憩を！

その効果は？

• 冷え解消
• 肩こり、腰痛の改善
• 便秘解消
• むくみオフ
• 基礎代謝UP
• お腹がすきにくい

333入浴法のポイント

たっぷり水分補給を！

333入浴法ではたくさん汗をかくため

終了後はもちろん始める前にも、たっぷりと水分補給するのを忘れないようにしましょう。

お風呂上がりは冷たい飲み物が欲しくなるかもしれませんが

冷たい飲み物はせっかく温まった体を冷やしてしまうためNG！

常温の水や白湯を選ぶのがオススメです♪

333入浴法は眠る2時間前までに！

この入浴法ではお湯の温度が高いため、交感神経の働きが活発になるため

その後はすぐに眠りに入りにくく、熟睡しにくい状態になります。

そのため眠る時間の2時間前までに済ませておくようにしましょう！

入浴後は体をリラックス状態にするため、読書や軽いストレッチをするのがオススメ♪

最後に

この333入浴法、時間がない！運動が苦手！なんて方にもオススメですね！

今日からバスタイムは冷え症改善＋ダイエット♪

今度のダイエットは成功させるぞ～～～！